Tętno podczas treningu kolarskiego – co oznaczają nietypowe zachowania tętna Patrycjusz Urbanek 24 kwietnia, 2026 Patrzysz na licznik i widzisz tętno, które wyraźnie nie pasuje do tego, co czujesz w nogach. Wyższe niż zwykle przy tej samej mocy? Albo zaskakująco…
Ładowanie węglowodanów – jak wygląda naprawdę i dlaczego większość amatorów go nie potrzebuje To nie jest pizza party. To jest zadanie techniczne Patrycjusz Urbanek 3 kwietnia, 2026 Ładowanie węglowodanów brzmi dobrze tylko do momentu, aż zobaczysz, jak wygląda naprawdę.W głowie…
Dlaczego warto trenować z niską kadencją? Patrycjusz Urbanek 10 grudnia, 2025 W ostatnich latach trening na niskiej kadencji przeżywa prawdziwy renesans. Coraz częściej widać go w planach zawodowców ze światowej czołówki – wystarczy zajrzeć na Stravę, np. do treningów Brandona…
20 minut maksymalnej mocy × 95% to nie jest TWOJE FTP! Patrycjusz Urbanek 2 grudnia, 2025 Wyznaczanie FTP za pomocą testu 20-minutowego to najpopularniejszy protokół stosowany w treningu kolarskim. Opracowali go Allen Hunter i Andy Coggan – i przez lata…
