Indywidualny plan
Dostosowany do Twoich możliwości
Moje zadanie polega na stworzeniu elastycznego planu treningów, które zrealizujesz w wolnym czasie, nie kosztem Twoich codziennych priorytetów.
To zrozumiałe, że większość czasu (ok. 80%), jakim dysponują moi zawodnicy, poświęcają na sprawy dla nich priorytetowe. Są to przede wszystkim rodzina, praca i codzienne obowiązki. Pozostaje 20% wolnego czasu dla przyjaciół, na rozwijanie pasji, wypoczynek, oraz treningi kolarskie. W pełni rozumiem, że wygospodarowanie chwili na wykonanie planu treningowego, może być niekiedy problematyczne.
Współpraca ze mną krok po kroku
Pierwsza rozmowa
Zapraszam Ciebie do rozmowy, która pozwoli nam się poznać. Opowiedz trochę o swoich kolarskich celach, a ja zaprezentuję moją ofertę treningów dla Ciebie.
Jeśli się zdecydujesz
Druga rozmowa pozwoli uściślić cele, a przy okazji poznać Twoje preferencje treningowe (czy uprawiasz jakiś sport, który chcesz łączyć z kolarstwem) oraz to, ile czasu możesz poświęcić na treningi. Przedstawię ogólny zarys planu, odpowiem na Twoje pytania i postaram się rozwiać wszelkie wątpliwości.
TrainingPeaks
Tworzysz darmowe konto na platformie treningowej TrainingPeaks, gdzie dodajesz moją osobę jako trenera kolarstwa. Oczywiście, jeśli tylko będzie taka potrzeba, pomogę Tobie w tej czynności.
Twój plan treningowy
Rozpisuję dla Ciebie plan w TrainingPeaks, który mogę zmodyfikować, gdy wykonanie treningu w danym dniu będzie niemożliwe. Można go zsynchronizować z niemal każdym komputerem treningowym (Garmin, Wahoo) lub aplikacją (Zwif czy Rovy). Jeśli coś budzi Twoje wątpliwości, skontaktuj się ze mną w dowolnej chwili.
Twój plan treningowy
Dokonuję profesjonalnej analizy Twojego treningu kolarskiego w oparciu o TrainingPeaks oraz WKO5. Dodatkowo posiłkuję się aktualnymi badaniami naukowymi oraz własnym doświadczeniem wynikającym z wieloletniej opieki nad moimi podopiecznymi.
Najczęściej zadawane pytania
By trenować ze mną musisz być osobą pełnoletnią.
Tak, jestem trenerem kolarstwa dla amatorów. Trenuję zarówno początkujących jak i zaawansowanych pasjonatów tego sportu.
Zasadniczo nie, ale minimum tego, co powinieneś/powinnaś posiadać to pomiar tętna. Zalecam jednak bardzo, by zaopatrzyć się w pomiar mocy. Do trenowania zimą z kolei niezbędny jest trenażer.
Tak, uważam, że takie ćwiczenia bardzo pomagają w rozwoju kolarza, przy czym jest to opcjonalne.
Tak, jako urozmaicenie treningów to bardzo dogodna opcja.
Nie. Trenuję kolarzy amatorów szosowych, MTB, grawelowych i pod tak zwaną jazdę ‘ultra’.
Trener kolarstwa dla amatorów online – razem zrealizujemy Twoje kolarskie cele!