Indywidualny plan
Dostosowany do Twoich możliwości
Moje zadanie polega na stworzeniu elastycznego planu treningów, które zrealizujesz w wolnym czasie, nie kosztem Twoich codziennych priorytetów.
To zrozumiałe, że większość czasu (ok. 80%), jakim dysponują moi zawodnicy, poświęcają na sprawy dla nich priorytetowe. Są to przede wszystkim rodzina, praca i codzienne obowiązki. Pozostaje 20% wolnego czasu dla przyjaciół, na rozwijanie pasji, wypoczynek, oraz treningi kolarskie. W pełni rozumiem, że wygospodarowanie chwili na wykonanie planu treningowego, może być niekiedy problematyczne.
Współpraca ze mną krok po kroku
1
Pierwsza rozmowa
Zapraszam Ciebie do rozmowy, która pozwoli nam się poznać. Opowiedz trochę o swoich kolarskich celach, a ja zaprezentuję moją ofertę treningów dla Ciebie.
2
Jeśli się zdecydujesz
Druga rozmowa pozwoli uściślić cele, a przy okazji poznać Twoje preferencje treningowe (czy uprawiasz jakiś sport, który chcesz łączyć z kolarstwem) oraz to, ile czasu możesz poświęcić na treningi. Przedstawię ogólny zarys planu, odpowiem na Twoje pytania i postaram się rozwiać wszelkie wątpliwości.
3
TrainingPeaks
Tworzysz darmowe konto na platformie treningowej TrainingPeaks, gdzie dodajesz moją osobę jako trenera kolarstwa. Oczywiście, jeśli tylko będzie taka potrzeba, pomogę Tobie w tej czynności.
4
Twój plan treningowy
Rozpisuję dla Ciebie plan w TrainingPeaks, który mogę zmodyfikować, gdy wykonanie treningu w danym dniu będzie niemożliwe. Można go zsynchronizować z niemal każdym komputerem treningowym (Garmin, Wahoo) lub aplikacją (Zwif czy Rovy). Jeśli coś budzi Twoje wątpliwości, skontaktuj się ze mną w dowolnej chwili.
5
Twój plan treningowy
Dokonuję profesjonalnej analizy Twojego treningu kolarskiego w oparciu o TrainingPeaks oraz WKO5. Dodatkowo posiłkuję się aktualnymi badaniami naukowymi oraz własnym doświadczeniem wynikającym z wieloletniej opieki nad moimi podopiecznymi.
Najczęściej zadawane pytania
By trenować ze mną musisz być osobą pełnoletnią.
Tak, jestem trenerem kolarstwa dla amatorów. Trenuję zarówno początkujących jak i zaawansowanych pasjonatów tego sportu.
Zasadniczo nie, ale minimum tego, co powinieneś/powinnaś posiadać to pomiar tętna. Zalecam jednak bardzo, by zaopatrzyć się w pomiar mocy. Do trenowania zimą z kolei niezbędny jest trenażer.
Tak, uważam, że takie ćwiczenia bardzo pomagają w rozwoju kolarza, przy czym jest to opcjonalne.
Tak, jako urozmaicenie treningów to bardzo dogodna opcja.
Nie. Trenuję kolarzy amatorów szosowych, MTB, grawelowych i pod tak zwaną jazdę ‘ultra’.
Trener kolarstwa dla amatorów online – razem zrealizujemy Twoje kolarskie cele!