Okiem moich podopiecznych

Trener kolarstwa

Opinie

Zanim się poznaliśmy, jak już wspominałam, byłam sama dla siebie trenerem przez prawie 25 lat! Wydawać by się mogło, że po takim czasie o kolarstwie wiem już wszystko, prawda? Niestety zderzenie z rzeczywistością było dla mnie wręcz szokujące, ponieważ pomimo tak ogromnego doświadczenia i obycia w peletonie, bo przecież miałam na swoim koncie już przejechanych setki wyścigów i dziesiątki zwycięstw, to czułam się tak, jakbym z powrotem wróciła do pierwszej klasy szkoły podstawowej. Okazało się bowiem, że o nowoczesnym trenowaniu kolarstwa nie wiem tak naprawdę nic. Zaczynałam kompletnie od zera, ucząc się dosłownie wszystkiego od podstaw. Jednak wszystko się zmieniło, kiedy spotkałam na swojej drodze Patryka. Im bardziej go poznawałam, tym bardziej przekonywałam się do niego. Widziałam jak on sam ciężko pracuje na swoje wyniki, podobało mi się jego zaangażowanie, mobilizacja i poważne podejście do tematu. Nigdy wcześniej nie poznałam tak doświadczonego i mądrego trenera, a obracałam się w tym środowisku od dziecka, także bardzo zainteresowała mnie jego bogata osobowość.

W pewnym momencie już wiedziałam, że Patryk jest jedyną osobą z mojego otoczenia, której po tylu latach jestem w stanie całkowicie zaufać i oddać w jego ręce swój sportowy los. Zrobiłam to bez cienia wątpliwości i dziś z całym przekonaniem mogę powiedzieć, że podjęłam jedną z najlepszych życiowych decyzji.

Musiałam całkowicie zmienić swoje podejście treningowe, bo wszystko co mnie czekało, było dla mnie zupełną nowością. Pomimo to, Patryk nigdy nie dał mi odczuć, że jestem „treningowym amatorem”. Wręcz przeciwnie, bardzo mi pomagał, tłumaczył i dawał cenne rady, które dziś nazywam złotymi wskazówkami. Stał się moim mentorem, którego przez lata mi brakowało. To on jako pierwszy wyznaczył mi odpowiednią drogę, którą mam iść, a ja bez wahania podążałam za tym śladem bo byłam przekonana, że jest to właściwy kierunek. Został moim sportowym przewodnikiem, niezwykle wartościowym trenerem. Co istotne, poza wspaniałym trenerem sportowym, pozyskałam w osobie Patryka, drugiego trenera – mentalnego. To jest niesamowite jak bardzo ten człowiek potrafi podnieść na duchu. Zawsze mu powtarzam, że rozminął się z fachem i powinien zostać psychologiem sportowym.

Bez jego pomocy nie wyobrażam sobie już żadnego sezonu kolarskiego. Nasza współpraca układa się znakomicie. Tutaj na podkreślenie zasługuje fakt, że to nie jest taki trener, z którym współpraca zaczyna się i kończy na rozpisaniu treningów w TP. To prawdziwy pasjonat kolarstwa i bardzo dobry oraz doświadczony kolarz, który posiada ogromną wiedzę z tej dziedziny. Taka rola pozwala mu ocenić swoją pracę z podopiecznymi na dwóch płaszczyznach: zarówno jako trenera, jak i zawodnika, którym sam jest.

Pasję kolarstwa zacząłem realizować dość późno. W wieku 55 lat kupiłem mój pierwszy rower szosowy i zacząłem poznawać od podstaw zasady kolarstwa. Na początku wiedzę czerpałam z książek, filmików na you-tubie i doświadczenia kolegów z klubu do którego się zapisałem. Współpracę z Patrykiem rozpocząłem w czerwcu 2021 roku. Chciałem przygotować się do zawodów Tatra Road Race, które miały się odbyć za 3 miesiące. Moim zdaniem są to najtrudniejsze zawody kolarskie dla amatorów w Polsce i bardzo mi zależało na dobrym starcie. Poprosiłem Patryka o pomoc trenerską w przygotowaniu. Patryk od samego początku wywarł na mnie bardzo dobre wrażenie. Zawsze był pomocny, z ogromną wiedzą kolarską i przy tym bardzo kontaktowy. Efekty naszej współpracy przyszły bardzo szybko. W sezonie 2021 stawałem kilkukrotnie na podium, a same zawody Tatra Road Race w dystansie Hell zakończyłem na bardzo dobrej 6 pozycji w kategorii wiekowej. Zadowolony z efektów podjąłem decyzję o dalszej współpracy i w bieżącym roku poprawiłem swoją pozycję na tych zawodach. Patryk jest bardzo elastyczny i cierpliwy – co w moim przypadku jest bardzo istotne, gdyż często proszę o korektę planu treningów z uwagi na charakter mojej pracy. Bardzo szybko nawiązaliśmy bardzo fajną relację, co bardzo pozytywnie wpłynęło na moje postrzeganie kolarstwa. Najbardziej w Patryku podoba mi się to, że to ja decyduję o moich celach – a On pomaga mi je osiągnąć. Wiem, że nie będę „mistrzem świata” w kolarstwie, ale osiąganie małych sukcesów daje mi wiele satysfakcji. I bardzo lubię tą rozmowę po wyścigu, kiedy mój Trener pyta mnie: Czy jesteś zadowolony ze swojego startu, jazdy?

Późno zacząłem swoją przygodę ze sportem wytrzymałościowym, ale od zawsze uprawiałem sport codziennie jako równowagę do wysiłku psychicznego w szkole, a teraz pracy, bez tego nie umiem zasnąć. Na początku przygody z kolarstwem wytrzymałościowym myślałem, że im więcej i mocniej będę jeździć tym szybciej dostanę się do czołówki zawodów XC. Oczywiście podejście było błędne, ja przetrenowany, a sezon realnie skończony w połowie lata tzw. epicką bombą. Po roku z pomiarem mocy zdecydowałem się na trenera, który będzie w stanie ułożyć do tych ambicji zrównoważony plan treningowy, pozwalający bez problemu dotrwać z formą do końca sezonu. Na Patryka zdecydowałem się z polecenia znajomego kolarza i współpraca zaczęła się końcem 2020 roku. Pierwszy sezon był ciężki ze względu na kontuzję, ale w tym roku byłem absolutnie w szoku. Forma znacznie odbiegała od tej z lat poprzednich, utrzymała się praktycznie cały sezon, a jeszcze byłem w stanie peakować pod jego koniec na ważniejsze starty. Pozwoliło mi to na zajęcie podium w kategorii na większości zawodów w których startowałem a jedne nawet wygrać open. Ponadto warto też wspomnieć, że ścigam się w XC i mimo, że Patryk obecnie preferuje szosę, sam zaczynał w MTB i doskonale zna się też na tej dyscyplinie. Szczerze, obecnie nie wyobrażam sobie powrotu do planowania treningów na własną rękę lub zmiany trenera, bo Patryk nie tylko umieszcza treningi na Training Peaksie, jest też dobrym mentorem, pocieszaczem w razie gorszego startu i mam wrażenie że zawsze jest dostępny „pod telefonem”.

Efekty w moim przypadku były wręcz oszałamiające – w bardzo krótkim czasie doszedłem do poziomu, który pozwolił mi na regularne stawanie na podium wyścigów amatorskich, a moje FTP osiągnęło poziom mniej więcej 4,8 W/kg. W kolejnym sezonie wyścigowym forma była już „życiowa” a wyniki coraz lepsze. Pamiętam moją rozmowę z Patrycjuszem w pierwszym sezonie naszej współpracy. Powiedział mi, że „być może jak znajdziesz lepszego trenera, to osiągniesz poziom zawodników ze ścisłej czołówki” – na co odpowiedziałem, że mam już świetnego trenera i nie wyobrażam sobie żadnych zmian w tym zakresie. Teraz, po 5 latach trenowania pod jego okiem, moje zdanie nie zmieniło się w żaden sposób – Patrycjusz ma bardzo szeroką wiedzę o wszystkim, co wiąże się z kolarstwem i potrafi przekazać ją w przystępny sposób. Kontakt z nim jako z trenerem jest znakomity i praktycznie niczym nie ograniczony. Zawsze można liczyć na jego wsparcie mentalne i motywacyjnego kopa. Bardzo szczerze polecam tego Pana!

TRENING to przede wszystkim czas, który musisz poświęcić by osiągnąć zamierzony cel. To godziny ciężkiej pracy, wyrzeczeń i wylanego potu, który sprawia że z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc stajesz się mocniejszy. TRENING to samodyscyplina, praca nie tylko nad mięśniami ale również nad głową i niestety czasem bywa tak, że najzwyczajniej w świecie nie dajemy rady z treningami, zaczyna nas to przerastać, czujemy wciąż zmęczenie, brak progresu, a z czasem krzywdzimy samych siebie. Warto zastanowić się czy nie skorzystać z pomocy TRENERA. W moim odczuciu Patryk ma niesamowity dar, którym jest wewnętrzny spokój, mogę zawsze na niego liczyć, jego wsparcie dobre słowo bardzo motywuje i dodaje energii do dalszej pracy. Jest niezwykle szczery, drobiazgowy a co najważniejsze dla mnie bardzo komunikatywny. Potrafi doskonale dopasować treningi do indywidualnych potrzeb, kieruje się zdrowym rozsądkiem powtarzając że …”zdrowie jest najważniejsze”! Gorąco polecam Patryka wszystkim tym, którzy zaczęli swoja przygodę z kolarstwem i szukają trenera, który zrozumie wasze potrzeby, pomoże zrealizować kolarskie marzenia i zawsze znajdzie dla was czas! – Gocha co rower Kocha

Precyzyjne objaśnianie zadań treningowych, poparte obszerną wiedzą, z odnoszeniem się do wyników badań naukowych włącznie. A przede wszystkim rewelacyjny kontakt – nie ma, że limit konsultacji w danym miesiącu wyczerpany… zawsze znajdzie dla Ciebie czas.

Polecam Pana Patryka! Bezproblemowy kontakt. Obiektywna analiza trenerska połączona z subiektywnymi odczuciami zawodnika dają efekty.

Zawsze potrafi dostosować plan treningowy do moich indywidualnych i często zmieniających się potrzeb. Co więcej jego cierpliwość i umiejętność motywowania są nieocenione. Jestem wdzieczna za jego wsparcie i profesjonalne podejście, które znacząco wpłynęło na mój rozwój jako kolarza. Z całą pewnością mogę polecić go każdemu, kto chce poprawić swoje umiejętności w jeździe na rowerze!

Patryk bardzo szybko znalazł moje słabe strony i właściwie ukierunkował treningi. Zwrócił też uwagę na inne aspekty które totalnie lekceważyłem a znacznie wpływały na moje osiągnięcia. Zaangażowanie Patryka, jego elastyczność oraz cierpliwość w przekazywaniu wiedzy są na pewno dodatkowymi zaletami których nie można pominąć. Na pewno każdy trenujący amator ma problem ze znalezieniem takiej ilości czasu jaką chciałby poświęcić na treningi, dodatkowo zawsze coś „wypadnie”. W treningach z Patrykiem nie jest to problemem, zawsze znajdzie rozwiązanie, zamieni treningi, poprzesuwa je tak by dostosować je do możliwości. 100% zadowolenia

Patrycjusz to fachowiec i pasjonat kolarstwa. Początkowo nie byłem pewny czy zdecydować się na indywidualny plan treningowy. Po kilkuletniej przerwie od amatorskiego kolarstwa, powrót był wyzwaniem, nie byłem pewny czy podołam. Patryk ułożył plan w taki sposób, że uwierzyłem w siebie. Starannie dobrane obciążenia sprawiły, że progres był wyraźny, ale na tyle wyważone, że nie bałem się przetrenowania. Treningi były prowadzone tak, aby dać długofalowy efekt. Na treningu dasz z siebie wszystko i pojedziesz chwile na 200% FTP – zauważy to i napisze wiadomość zanim zdążysz umyć rower po powrocie do domu. Może masz jakiś ulubiony podjazd? – wkomponuje go w treningi tak, że będziesz tam jeździł jeszcze chętniej i poprawiał swoją moc. Tak powinna wyglądać modelowa współpraca z trenerem, już nie mogę się doczekać przygotowań do kolejnego sezonu.

To trener który słucha podopiecznego i potrafi być elastyczny, a zarazem ma dużą wiedzę i doświadczenie. Baza treningów jest imponująca i mam wrażenie że trener czerpie z niej umiejętnie, powołując się na swoje doświadczenie, a także artykuły naukowe opisujące teoretyczne podstawy. Ponadto zawsze łatwo jest go złapać mając jakieś pytania, prośbę o edycję tygodnia treningowego, czy poprostu prozaiczne pytania odnośnie sprzętu czy generalnie zwyczajów kolarskich. To z pewnością bardzo dobry wybór dla amatora jakim osobiście jestem, a przypuszczam że wyczynowi zawodnicy również mogliby wiele wynieść z tej współpracy.

Patrycjusz jest pełnym empatii z niesamowitą cierpliwością i wiedza trenerem, który potrafi zmotywować w momentach kryzysu czy gorszych momentach. Skarbnica wiedzy i skuteczny trener, dzięki któremu w ciagu roku zwiększyłem swoje osiągi znacząco. Bardzo polecam współprace, dzięki której trening jest poukładany i efektywny.

Trening ułożony pod możliwości i cele. Konsultacja, zmiany, porady na bieżąco. Kontakt miły i szybki. Pozdrawiam!

Trener Patrycjusz to osoba o ogromnej wiedzy i doświadczeniu, które przekłada się na doskonałe efekty w moim rozwoju. Dzięki jego profesjonalnemu podejściu udało mi się znacznie poprawić moje wyniki, w tym m.in. FTP, co pozwoliło na poprawę mojej wytrzymałości i efektywności na trasie. Jego treningi były nie tylko wymagające, ale także doskonale dopasowane do moich indywidualnych potrzeb. Każdy etap moich przygotowań był zaplanowany z uwzględnieniem moich mocnych stron, ale także obszarów do poprawy. Trener Patrycjusz zwraca szczególną uwagę na technikę jazdy, strategię wyścigową oraz na mentalne aspekty treningu, które mają kluczowe znaczenie w kolarstwie. Jego wsparcie i motywacja pomogły mi pokonywać własne słabości, a także utrzymywać pozytywne nastawienie do ciężkich momentów na treningach i podczas zawodów. Dzięki jego metodom oraz precyzyjnie dobranym planom treningowym udało mi się poprawić swoje wyniki, zarówno pod względem fizycznym, jak i mentalnym. Jego profesjonalizm, cierpliwość i zaangażowanie są niezastąpione. Z pełnym przekonaniem polecam trenera Patrycjusza Urbanka każdemu, kto pragnie rozwijać swoje umiejętności kolarskie, poprawić swoje wyniki i osiągnąć sukcesy w tym wymagającym sporcie. Poza wszystkim Patrycjusz to świetny kompan do wspólnej przygody w kolarskim świecie który przez ten rok stał się z trenera – kolarskim przyjacielem.

Dzięki temu dzisiaj jestem w stanie utrzymywać oczekiwaną moc na trasach wymagających ok. 10 – 12 godzinnego wysiłku. Zwiększyłem dynamikę jazdy. Nauczyłem się lepiej zarządzać zmęczeniem i regeneracją. To wszytko było możliwe dzięki temu, że Patrycjusz układa harmonogram treningowy dostosowany nie tylko do Twoich możliwości czasowych, ale też Twoich oczekiwań /celów przy uwzględnieniu Twojego potencjału wydolnościowego i dotychczasowego doświadczenia. Reaguje na wszelkie zmiany przekładające się na harmonogram treningów. Wytłumaczy kiedy potrzebujesz wiedzy, motywuje do pracy, przystopuje gdy się zbytnio nakręcisz. Podsumowując, Patrycjusz to trener, który wie co robi, znakomicie zarządza procesem treningowym i przystępując z nim do współpracy możesz być pewnym/pewną, że to będzie dobra inwestycja w Twój rozwój. Polecam.

Przez 12 miesięcy był nie tylko świetnym trenerem, ale też ogromnym wsparciem podczas kryzysów. Polecam na 100%

Najczęściej zadawane pytania

Czy trenujesz osoby poniżej 18 roku życia?

By trenować ze mną musisz być osobą pełnoletnią.

Czy Twoje treningi kolarskie adresowane są do amatorów?

Tak, jestem trenerem kolarstwa dla amatorów. Trenuję zarówno początkujących jak i zaawansowanych pasjonatów tego sportu.

Czy masz jakieś wymagania dotyczące sprzętu treningowego?

Zasadniczo nie, ale minimum tego, co powinieneś/powinnaś posiadać to pomiar tętna. Zalecam jednak bardzo, by zaopatrzyć się w pomiar mocy. Do trenowania zimą z kolei niezbędny jest trenażer.

Czy rozpisujesz również treningi na siłowni?

Tak, uważam, że takie ćwiczenia bardzo pomagają w rozwoju kolarza, przy czym jest to opcjonalne.

Czy będę mógł/mogła jeżdzić na ustawki lub ze znajomymi?

Tak, jako urozmaicenie treningów to bardzo dogodna opcja.

Czy trenujesz tylko pod szosę?

Nie. Trenuję kolarzy amatorów szosowych, MTB, grawelowych i pod tak zwaną jazdę 'ultra’.

Trener kolarstwa dla amatorów online – razem zrealizujemy Twoje kolarskie cele!

Trener kolarstwa

Opinie

Angelika Wróbel

Marek Langiewicz

Szymon Bochenek

Amadeusz Brachaczek

Małgorzta Kustra-Kapol

Jakub Ciszak

Grzegorz Niechaj

Sylwia Kubala-Śliwka

Tomasz Romanowski

Zbyszek Gałuszka

Paweł Pajączkowski

Filip Szamborski

Paweł Zimoch

Daniel Borodzicz

Bartek Błaszewicz

Maciek Bartosik

Najczęściej zadawane pytania

Napisz do mnie